Dorm, descansa i lleva’t amb vitalitat
Eines i hàbits per a tenir un son profund i llevar-te restaurada
Et costa descansar a la nit i tenir energia o claredat mental durant el dia?
T’agradaria fer canvis a la teva rutina per a aconseguir incorporar hàbits saludables i sentir-te millor?
Els ritmes de vida, la llum de les pantalles, els horaris del teu dia a dia han provocat una desconnexió amb el teu interior que et provoquen tensions i entrar en el teu bucle mental que t’impedeix descansar.
Això contribueix a tenir un mal descans, angoixa, estrés i acabes dormint poc i malament.
I després et sents irritable, et falta vitalitat i agilitat tant física com mental.
Cada dia hi ha més estudis que demostren la importància per a la salut de dormir bé, despertar-te restaurat, regenerat i amb vitalitat per poder encarar el dia.
Creant uns nous hàbits que
aplicaràs tan sols 10-15 minuts
al dia serà suficient per entrar en un son profund i recuperar
el teu descans.
Amb aquest curs crearàs les condicions per entrar en un estat de son profund i aconseguir llevar-te amb energia.
Posaràs consciència en la teva respiració i experimentaràs tots els beneficis d’incorporar la respiració i la pràctica física en el teu dia a dia.
Amb un bon descans et lleves restaurat, regenerat
i amb la vitalitat per a poder encarar el teu dia
TESTIMONIS SON PROFUND
Què diuen les nostres alumnes?
Ens agrada saber els beneficis que els aporta el curs de son profund
Després de la pràctica noto sobretot
un increment molt important en la
fase de son profund i en com em
trobo al despertar-me.
JOAN PARERA
El descansar passa a ser descans real,
on pots parar el soroll mental i
dormir plenament.
MARISA SUADAS
És claríssim que entro en un estat de
relaxació molt alt, molt zen, de bon
rotllo. En el meu cas, que practico a la
tarda, m’ajuda molt a abaixar el ritme
quan s’acaba el dia
MONTSE SOLÀ
QUÈ VEURÀS EN EL…
Curs Online: SON PROFUND
El son i la respiració
Un tant per cent de la població té problemes de son per l’estil de vida que porta. Amb aquest programa integraràs nous hàbits que et permetran experimentar un munt de beneficis i el principal és un son profund.
Per entrar en un estat de son profund cal generar les condicions òptimes. Aprendràs els hàbits i les pràctiques que ens ajudaran a generar aquestes condicions.
Càpsules de respiració i relaxació
De la mateixa manera que quan prens un suplement vitamínic cal tenir constància, les pràctiques de respiració i de relaxació, les pots incorporar en diferents moments del teu dia creant un hàbit. Dedicar 10-15 min, abans de dormir, i canviant petites rutines, seran suficients per experimentar els seus beneficis i tenir un son reparador.
Afrontar l’ansietat i l’estrès
Hi ha respiracions que t’equilibren, altres que et relaxen, altres que t’activen. Incidint en la respiració et permet equilibrar el sistema nerviós autònom, amb els beneficis que això t’aporta.
La respiració està relacionada amb el moviment del cos però també de la ment,una respiració profunda subtil, i pausada permet baixar el soroll de la ment. creant les condicions per un bon descans.
Això és el que aconseguiràs amb
un son profund:
- Aprendre a generar les condicions per tenir un descans restaurador.
- Integrar tècniques de relaxació per alliberar tensions i com a eina per entrar al son.
- Integrar tèciques de respiració, que t’ajudaran a conciliar el son.
- Aprendre els hàbits que son més saludables per tenir un bon descans.
FORMAT DEL CURS
Son profund
Curs Online
Dates
Podràs fer el curs quan a tu et vagi bé.
Material
– 12 Vídeos pràctiques ioga físic de 10-25 min
– 7 Vídeos tips hàbits 2-6 min
– 10 Vídeos Teoria i Pràctica: càpsules de respiració i relaxació, de 3-6 min
– 8 Àudios pràctiques guiades de relaxació i respiració, de 8-16 min
– Lectures curtes acompanyen la pràctica
– Formularis d’ integració
Dins de cada mòdul trobaràs les càpsules, que són aquelles eines de
10-15 min fàcils d’incorporar en el teu dia a dia
Com incorporar les càpsules?
– Càpsula 1: Pràctica de respiració a realitzar només despertar-te.
– Càpsula 2: Començar al matí amb una càpsula de pràctica física de 15 min.
– Càpsula 3: Pràctica de respiració-relaxació per a ajudar-te a dormir
profundament.
Format vídeo i àudio
Estructurats perquè d’una forma orgànica incorporis a la teva vida les pràctiques i coneixements del curs.
100% Autoestudi
Per a què vagis avançant com a tu et vagi bé. Tindràs tot el material que
inclou el curs en el moment de comprar-lo i tu marcaràs el ritme per anar
incorporant els mòduls.
El curs t’acompanya des del respecte i la cura, i d’una forma sistematitzada perquè et sigui fàcil d’integrar.
Tot per només 145€
Oferta llançament 70€
Incorpora hàbits nous que et canviaran
la vida de nit i de dia.
Descansa bé a la nit i tingues vitalitat de dia.